Dziecko zaaferowane różnymi zajęciami niekiedy zapomina o obiedzie, czy wydaje się nie być głodne. Systematyczne jedzenie posiłków o tej samej porze sprawi, że żołądek będzie dopominał się należnej porcji energii.
Przykładowe zestawy i przepisy:
Bardzo dobrze, jeżeli dziecko może korzystać z obiadów w szkolnej stołówce. Wówczas w gronie kolegów i koleżanek posiłek wydaje się być bardziej atrakcyjny. Chociaż czasami zdarza się, że jedna osoba potrafi „zarazić” inne brakiem apetytu czy niechęcią do jedzenia określonych potraw. Dlatego też nad przebiegiem konsumpcji w szkolnej stołówce powinien czuwać nauczyciel.
O ile możemy przygotować obiad w domu, warto zadbać o różnorodność i urozmaicenie posiłków. Jesień dostarcza bogactwa warzyw i owoców w różnych kolorach. To zachęca dzieci do jedzenia, a tym samych daje możliwość dostarczenia dużej ilości niezbędnych składników w tym najbardziej obfitym posiłku, jakim jest obiad.