Aktywnie po zdrowie

Poniedziałek

Poniedziałek

Śniadanie:

• kasza manna z suszonymi morelami, pestkami słonecznika i bananem
• szklanka sok pomarańczowy

 Drugie Śniadanie:

• suszone jabłka (40 g)
• kanapka z kiełkami

Kanapka z kiełkami

• bułka grahamka
• masło (10 g)
• kiełki fasoli mung (lub inne do wyboru) (10 g)
• szynka z indyka (15 g)
• sałata (10 g)

Bułkę przekrój i posmaruj masłem, na jednej połowie ułóż kolejno sałatę, kiełki, szynkę i ponownie kiełki, przykryj drugą połówką bułki.

Kasza manna na mleku z suszonymi morelami i ziarnami słonecznika

• 2 łyżki kaszy manny
• 1,5 szklanki mleka 1% tłuszczu
• szczypta soli
• 8 suszonych moreli
• 1 łyżka ziaren słonecznika
• banan

W ½ szklanki zimnego mleka rozrób kaszę. Pozostałe mleko zagotuj, następnie dodaj rozrobioną kaszę, posól i ponownie zagotuj aż zgęstnieje. Dodaj pokrojone suszone morele, banana i ziarna słonecznika.