Id kategorii - 229
Itemid - 81
view - article
id - 960
referer -
uri - /eksperci-o-popularnych-dietach/960-dieta-kopenhaska-inne-nazwy-szwedzka-trzynastka
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobacz#BrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

jestem prosumentem2



Joomla Extensions powered by Joobi

Dieta kopenhaska (inne nazwy: szwedzka, trzynastka)

Ewelina Pałkowska
Polskie Towarzystwo Dietetyki

 

Jest to jedna z najbardziej rygorystycznych diet. Zgodnie z zapewnieniami autora dieta jest doskonałym sposobem na szybką utratę masy ciała, co więcej, gwarantuje uregulowanie metabolizmu.

 

Zasady diety

Jest to 13-dniowy, ściśle ustalony plan żywieniowy, którego należy skrupulatnie przestrzegać. Niedopuszczalne są wszelkie odstępstwa – wymiana produktów czy uzupełnianie posiłków. Dzienny jadłospis składa się z trzech posiłków, z których obiad powinien być spożyty między godziną 12 a 14, a kolacja – przed 18. Proponowane menu jest niewątpliwie bardzo skromne, posiłki składają się z: chudego mięsa, jaj, kilku rodzajów warzyw i niewielkiej ilości owoców. Produkty zbożowe są zabronione. Zaleca się wypijanie około 2 l wody lub zielonej herbaty w ciągu dnia, dopuszczalna jest również czarna kawa z kostką cukru.

ZALETY:

  • osobom wytrwałym autor diety gwarantuje znaczny ubytek masy ciała rzędu 5–20 kg w ciągu krótkiego czasu (niespełna 2 tygodnie).

WADY:

  • bardzo rygorystyczna, drobne odstępstwo od diety (nawet rzucie gumy) powoduje, że dietę uznaje się za przerwaną,
  • wartość energetyczna diety to 800–1000kcal – nie jest zalecana osobom aktywnym fizycznie, dzieciom i młodzieży, kobietom w ciąży i karmiącym oraz przewlekle chorym;
  • drastycznie obniżona wartość energetyczna diety (w porównaniu do posiłków sprzed rozpoczęcia diety) w pierwszym okresie jej stosowania wywołuje silne uczucie głodu, frustrację, rozdrażnienie,
  • nie zaleca się także wydłużania czasu stosowania diety – dłuższe pozostawanie na diecie doprowadzić może do znacznego osłabienia, a nawet wyniszczenia organizmu; mówi o tym dyskretnie również sam autor diety, który sugeruje, że dietę można stosować raz na 2 lata,
  • dobór produktów w diecie nie uwzględnia różnic osobniczych – menu jest jedno dla wszystkich,
  • ze względu na znikomą wartość odżywczą dieta nie jest zalecana osobom młodym, kobietom w ciąży/karmiącym, osobom z problemami zdrowotnymi,
  • mało urozmaicona, monotonna.

Dieta kopenhaska jest dietą rygorystyczną i istnieją liczne przeciwwskazania do jej stosowania. Mimo że jest możliwa znaczna redukcja masy ciała, zbyt drastyczne ograniczenie przyjmowanych kalorii oraz  brak wskazówek dotyczących komponowania posiłków po zakończeniu „kuracji” (nie kształtuje prawidłowych nawyków żywieniowych!!) powoduje, że dosyć szybko nadrabia się utracone kilogramy.

Dieta kopenhadzka nie jest zgodna z zasadami racjonalnego odżywiania się i nie jest zalecanym sposobem redukcji masy ciała.

Komentarze  

 
Nina
#1 dieta kopenhaskaNina 2014-05-06 22:26
Bardzo polecam wypróbować diety kopenhaskiej. To niesamowite wyzwanie dla ciała i umysłu. Daje super efekty!
Cytować
 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

button_wybierzdiete

button_policzbmi

ciekawostki_button