ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Wtorek
Kurczak z cynamonem
Składniki na 4 porcje:
Rodzynki namocz na kilka minut w szklance wody i odsącz. Filet z kurczaka pokrój na drobne paseczki i podsmaż na patelni beztłuszczowej (lub z odrobiną oliwy z oliwek). Przełóż do miseczki. Cebule pokrój w piórka, papryki w cienkie paski. Podsmaż cebule, dodaj mięso, rodzynki oraz paprykę. Całość dopraw solą, pieprzem i cynamonem. Do mięsa z warzywami wsyp ryż, smaż razem przez 1 minutę, ciągle mieszając. Wlej bulion i duś całość pod przykryciem na małym ogniu przez około 15 minut. Możesz jeszcze doprawić.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
270 |
|
Węglowodany |
g |
49,6 |
|
Białko |
g |
9,0 |
|
Tłuszcz |
g |
7,4 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
8,1 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, magnez, żelazo, witaminę A, E, B1, B2, |
|
Posiłek ubogi w: tłuszcz cholesterol sód |
