Id kategorii - 105
Itemid - 349
view - article
id - 657
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/styczen/tydzie-4/657-pitek103
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobacz#BrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

FBOS 10 lat APZ 170px



Joomla Extensions powered by Joobi

Piątek

drugie_sniadanie_t_04_05_kanapka_mandarynka_wodaPiątek

  • Kanapka z kozim serem
  • 3 mandarynki
  • Mała butelka wody źródlanej

Kanapka z kozim serem

  • 2 kromki chleba razowego
  • oliwa z oliwek extra virgin
  • liście sałaty
  • 1 łyżka kremowego serka koziego
  • twarożku
  • Kilka czarnych oliwek
  • garść liści bazylii
  • sól morska, świeżo zmielony pieprz

Chleb skrop oliwą z oliwek, posmaruj serem i na jednej kromce ułóż pokrojone w plastry oliwki i liście bazylii. Posyp solą i pieprzem. Przykryj drugą kromką. Taką kanapkę możesz też przyrządzić na ciepło – wystarczy z chleba przygotować grzanki.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

274

Węglowodany

g

48,2

Białko

g

6,8

Tłuszcz

g

8,7

Błonnik pokarmowy

g

6,5

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

wapń, magnez, żelazo,
cynk, miedź

witaminę E, B1, B6 i C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!