ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Poniedziałek
Zapiekanka z kaszy gryczanej z porem
Składniki na 8 porcji:
Kaszę zalej wrzątkiem. Dodaj łyżkę masła, sól i gotuj 10 min. Pozostaw do spęcznienia. Pieczarki obierz, opłucz i pokrój na plasterki. Połowę podsmaż z pokrojonym w cienkie plasterki porem. Fetę pokrój w kostkę. Kaszę rozgnieć widelcem i wymieszaj z serem, pieczarkami i porem. Połącz z jajkami i dopraw do smaku. Żaroodporne naczynie wysmaruj cienką warstwą masła i oprósz bułką tartą. Przełóż kaszę i na wierzch ułóż pozostałe plasterki pieczarek. Oprósz pieprzem i ziołami. Piecz w 180°C przez 45 min.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
278 |
|
Węglowodany |
g |
38,1 |
|
Białko |
g |
13,0 |
|
Tłuszcz |
g |
10,5 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
5,4 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, wapń, żelazo, magnez, witaminę A, D, B1, B2, B6, |
|
