Sałatę dokładnie opłucz i porwij. Paprykę, ogórek, pomidory i ser pokrój w kostkę. Tuńczyka osączyć z zalewy. Wszystkie składniki wymieszaj. W soku z cytryny rozpuść szczyptę soli i pieprzu, dodaj listki tymianku i mięty, wlej oliwę i mieszaj, aż powstanie aksamitna emulsja. Sałatkę polej sosem i wymieszaj.
Składnik
Jednostki
Ilość
Energia
Kcal
270
Węglowodany
g
34,1
Białko
g
15,8
Tłuszcz
g
10,8
Błonnik pokarmowy
g
7,1
Posiłek bogaty w:
białko
potas, wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź
witaminę A, D, E, B1, B2, PP, B6, foliany, B12 i C