ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Każdy z nas miewa problemy ze skupieniem się na rzeczach, które są do zrobienia. Im jest ich więcej, tym trudniej sobie z nimi poradzić, zwłaszcza gdy jesteśmy zmęczeni. Przedstawiamy 5 sposobów, dzięki którym łatwiej skupimy się nad tym, nad czym powinniśmy.
Kawę pij we właściwym momencie
Skoro i tak pijesz kawę i nie wyobrażasz sobie bez niej życia, to rób to w odpowiedniej chwili. Zamiast popijania jej przez cały dzień bez konkretnego celu, zaczekaj do momentu, kiedy rzeczywiście będziesz potrzebować kofeinowego kopa. Zaparz kawę i wypij filiżankę na około pół godziny przed pracą, którą masz do wykonania. W ten sposób pobudzisz mózg do działania i łatwiej będzie Ci się skoncentrować na konkretnym zadaniu.
Siadaj przy oknie
Jeśli nie masz czasu, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się słońcem, to chociaż wykorzystaj promienie wpadające do pomieszczenia przez okno. Zobacz, które miejsce w pracy lub domu jest dobrze nasłonecznione i siadaj w nim choćby na parę minut. Naturalne światło słoneczne nie tylko poprawi Twój nastrój i koncentrację, ale uczyni Cię również szczęśliwszym człowiekiem.
Otocz się odpowiednim zapachem
Niektóre zapachy, takie jak mięta czy cynamon, znane są ze swoich właściwości stymulujących pracę mózgu. Kiedy czujesz, że zbliża się do Ciebie kryzys koncentracji, zapal świecę lub skorzystaj z aromatycznego olejku, aby znów się skupić.
Jedz tłuszcze
Ale tylko te właściwe, czyli omega-3, w które bogate są orzechy włoskie, awokado, tuńczyk czy łosoś. Regularne przyjmowanie kwasów omega-3 poprawia pamięć oraz nastrój, a w dodatku korzystnie wpływa na skórę.
Skup się na konkretnej rzeczy
Każdemu z nas zdarza się robić kilka rzeczy na raz, chociaż dzielenie swojej uwagi pomiędzy kilka zadań zmniejsza wydajność, co sprzyja popełnianiu błędów. Lepiej poświęcić całą uwagę jednej sprawie i dopiero po jej zakończeniu przejdź do następnej. W przerwie między jedną a drugą czynnością nie zaszkodzi powąchać cynamonu.
źródło: www.purewow.com
ilustracja: freepik.com
