ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
„Forest bathing” czyli „kąpiel w lesie” jest formą medytacji pochodzącą z Japonii, która ma na celu zredukowanie poziomu stresu. Nie jest to nic nowego, a skoro od tylu lat jest stosowana, to warto dowiedzieć się czym ona jest i czy warto zacząć ją praktykować.
Określenie to pochodzi od japońskich słów „Shirin-yoku”, które oznaczają „czerpanie z atmosfery lasu”. Praktyka ta rozpoczęła się w 1982 roku, kiedy minister rolnictwa w Japonii promował naturę jako formę ekoterapii, wywierającą korzystny wpływ na samopoczucie.
Leczenie terapią leśną
“Ministerstwo promowało terapię leśną, ponieważ badania trwające kilka lat wykazały korzyści zdrowotne ze stosowania takiej terapii.” – powiedziała Susan Joachim, przewodnik terapii leśnej w Melbourne, Australii.
Jedno z badań opublikowanych w Environmental Health and Preventive Medicine wykazało, że osoby które spędzały czas wolny w lesie miały niższy poziom kortyzolu, niższe tętno i niższe ciśnienie krwi niż osoby, które spędzały czas wolny w mieście. Osoby spędzające czas wolny w lesie odczuwały również zdecydowanie niższy poziom stresu. Warto zaznaczyć, że nie są to wyniki tylko jednego badania. Naukowcy przeprowadzili eksperymenty w 24 różnych lasach w Japonii, z 280 uczestnikami.
Pomimo tego, że las jest spokojnym miejscem z pięknymi widokami, korzyści zdrowotne pochodzą bardziej z samych roślin niż z otaczającej nas atmosfery. Wynika to z tego, że drzewa uwalniają fitoncydy, które posiadają zdolności antybakteryjne chroniące rośliny. Według niektórych stanowisk substancje te wzmacniają układ odpornościowy i wpływają na wzrost komórek NK, które pomagają w walce z chorobą.
Terapia ta wprowadzana jest stopniowo przez różne szpitale i instytucje, szczególnie w Stanach Zjednoczonych, gdzie niektórzy lekarze zaczęli zalecać pacjentom „kąpiele w lesie” jako jedną z form dbania o siebie. Podobnie jak joga i akupunktura mogą stać się narzędziem, które pomaga ludziom zmniejszać poziom stresu, który towarzyszy im podczas chronicznego bólu, depresji lub nowotworu.
Warto rozważyć zastosowanie takiej terapii nawet gdy jest się zdrowym. Dzisiejszy świat zmienia się bardzo szybko, coraz więcej czasu spędzamy na korzystaniu z telefonów, komputerów i Internetu, mamy coraz mniejszy kontakt z naturą. Wycieczka do lasu bez telefonu, chociaż raz w tygodniu, może przynieść korzyści zdrowotne dla naszego organizmu i samopoczucia.
źródło: www.healthline.com
