Aktywnie po zdrowie

7 rodzajów jedzenia, które pomogą uśmierzyć niepokój

Jedz i wyluzuj.

Myśląc o jedzeniu, które może pomóc Ci się odstresować, masz przed oczami worek pełen słodyczy. Istnieją jednak lepsze sposoby. Przedstawiamy siedem produktów, które są dla Ciebie dobre i uspokoją Twoje nerwy.

Pomarańcze

Witamina C zwalcza nie tylko przeziębienia. Pomaga też obniżyć poziom kortyzolu, który jest hormonem stresu, a także zmniejszyć ciśnienie krwi.

Awokado

Owoc, który nie przestaje dawać. Niezależnie od tego, jak go jesz, jest pyszny, a w dodatku zawiera witaminę B, która łagodzi stres.

Mleko

Jest powód, dla którego mama dają dzieciom przed snem szklankę mleka. Dzięki witaminie B2 i B12 oraz dużej porcji białka, napój relaksuje szybko i na długo.

Szpinak

Jeszcze jeden powód, aby jeść zielone liście? Szpinak jest źródłem magnezu, który pomaga regulować poziom kortyzolu.

Szparagi

Łodygi bogate w kwas foliowy pomagają utrzymać równowagę, gdy wzrasta napięcie.

Indyk

Ten soczysty ptak zawiera substancję zwaną tryptofanem – aminokwas sygnalizujący mózgowi, aby ten wydzielał serotoninę, dzięki której odczuwa się spokój.

Owies

Zastąp gotowe płatki grysikiem owsianym. Wspomaga on wydzielanie serotoniny, a jego strawienie zajmuje więcej czasu, przez co uczucie spokoju trwa dłużej.

źródło: www.purewow.com