Aktywnie po zdrowie

Jak pić wodę?

Czy istnieje sztuka picia wody? Pozornie w piciu wody nie ma nic skomplikowanego, a jednak obowiązują pewne zasady. Jakie? Przekonajcie się sami!

Chyba nie musimy nikogo przekonywać, że woda odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Dlatego przygotowaliśmy 7 zasad, które pozwolą odpowiednio nawodnić organizm:

1. Wypijaj odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia tzn. 1,5–2 litry dziennie.
2. Wodę i napoje popijaj powoli, małymi łykami.
3. Wodę lub inne niesłodzone napoje popijaj systematycznie – nawet wówczas, gdy nie za bardzo chce nam się pić – dzięki temu nie dopuścimy do strat wody w organizmie.
4. Pamiętaj o spożywaniu owoców i warzyw, które również są źródłem wody.
5. W czasie wykonywania aktywności fizycznej popijaj wodę lub inne niesłodzone płyny.
6. Pamiętaj o piciu płynów nawet wtedy, kiedy jesteś poza domem – warto włożyć butelkę wody do torebki, plecaka lub teczki, bądź postawić ją na biurku w pracy, by w każdej chwili móc sięgnąć po łyk napoju.
7. Pamiętaj o stałym popijaniu płynów, szczególnie gdy:

• • • dużo czasu spędzasz w zamkniętych pomieszczeniach (zwłaszcza w czasie sezonu grzewczego),
    • pijesz dużo kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę – co prawda na krótko, ale jednak zwiększa ona wydalanie wody z organizmu,
    • spożywasz dużo produktów wysokobiałkowych, bogatych w błonnik lub słonych,
    • przebywasz w wysokiej temperaturze (nawet jeśli nie czujesz, że jest ci gorąco).

Jeśli chcece dowiedzieć się więcej o wodzie i jej roli polecamy artykuły:

• Twoje własne H2O
• Sztuka picia wody