Id kategorii - 195
Itemid - 389
view - article
id - 821
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/wrzesie/tydzie-4/821-pitek234
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy
Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Piątek

drugie_sniadanie_t_04_05_kasza_gryczana_brzoskwinia_kefir Piątek

  • Kasza gryczana z cukinią i bakłażanem
  • Brzoskwinia
  • Kefir (200 ml)

Kasza gryczana z cukinią i bakłażanem
Składniki na 4 porcje:

  • 100 g kaszy gryczanej
  • 4 pomidory bez skórki
  • ½ cukinii
  • ½ bakłażana
  • 1 czerwona papryka
  • 1 żółta papryka
  • Ząbek czosnku
  • Oliwa z oliwek
  • Sól, pieprz, papryka ostra

Umyte i pokrojone w kostkę warzywa podsmaż na patelni. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą, pieprzem i papryką. Duś bez przykrycia do momentu odparowania wody. Wymieszaj z ugotowaną kaszę.


Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

298

Węglowodany

g

50,7

Białko

g

13,6

Tłuszcz

g

8,0

Błonnik pokarmowy

g

8,5

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez, żelazo,
cynk, miedź

witaminę A, E, B1, B2, PP, B6,
B12, C i foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

sód

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!