ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Piątek
Ryż z kurkami
Składniki na 2 porcje:
Kurki opłucz i dokładnie osusz. Odłóż kilka najmniejszych, resztę posiekaj. Ryż ugotuj w bulionie wg przepisu. Na patelni rozgrzej oliwę i podduś cebulę pokrojoną w bardzo drobną kostkę. Dodaj kurki i smaż jeszcze ok 1 min. Na koniec dorzuć miąższ z pomidorów. Wszystko wymieszaj z ryżem i parmezanem. Na oddzielnej patelni podsmaż czosnek z rozmarynem – ok. pół minuty. Dodaj całe kurki i smaż mieszając jeszcze 2 minuty. Tak obsmażone całe kurki ułóż na ryżu.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
275 |
|
Węglowodany |
g |
45,0 |
|
Białko |
g |
8,3 |
|
Tłuszcz |
g |
10,0 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
7,4 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, wapń, magnez, żelazo, witaminę A, D, E, B1, B2, PP, |
|
Posiłek ubogi w: cholesterol sód |
