ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Czwartek
Sałatka twarogowo-fasolowa
Składniki na 8 porcji:
Ser pokrój w kostkę. Ugotowaną i ostudzoną fasolkę pokrój w kawałki o długości ok. 1 cm. Czosnek obierz, rozetrzyj z solą, wymieszaj z musztardą i jogurtem. Jabłko umyj, obierz, utrzyj na tarce z dużymi otworami, skrapiając sokiem z cytryny, a następnie wymieszaj z jogurtem. Sos przypraw do smaku solą. Ser połącz z fasolką i koperkiem. Wymieszaj z sosem. Podawaj bez dodatków lub z ciemnym pieczywem.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
265 |
|
Węglowodany |
g |
48,4 |
|
Białko |
g |
16,6 |
|
Tłuszcz |
g |
3,0 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
6,0 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, wapń, magnez, witaminę A, B1, B2, B6, foliany, B12, C |
|
Posiłek ubogi w: tłuszcz cholesterol sód |
