Id kategorii - 104
Itemid - 345
view - article
id - 648
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/styczen/104-niadania-stycze/tydzie-trzeci/648-pitek94
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy
Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Piątek

drugie_sniadanie_t_03_05_kanapka_mandarynka_herbataPiątek

  • Kanapka z tuńczykiem i warzywami
  • 3 mandarynki
  • Herbatka owocowa

Kanapka z tuńczykiem

  • 2 kromki chleba razowego
  • 1 łyżeczka masła
  • ¼  puszki tuńczyka w kawałkach
  • ¼ czerwonej cebuli
  • Sałata
  • 3 pomidorki koktajlowe
  • Czarne oliwki

Chleb posmaruj masłem, ułóż sałatę i kawałki ryby. Tuńczyka posyp drobno posiekaną cebulką, plastrami pomidorów i oliwek. Przykryj drugą kromką chleba.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

264

Węglowodany

g

45,2

Białko

g

12,0

Tłuszcz

g

6,6

Błonnik pokarmowy

g

6,6

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez, żelazo,
cynk, miedź

witaminę A, D, E,B1, PP, B6,
foliany, B12 i C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!