Id kategorii - 131
Itemid - 312
view - article
id - 891
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/sierpien/tydzien-1/891-poniedziaek
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobaczBrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Poniedziałek

drugie_sniadanie_t_01_01_ratatouille_morele_maliny_wodaPoniedziałek

  • Ratatouille z makaronem
  • 3 morele, garść malin
  • Butelka wody niegazowanej







Ratatouille z makaronem

Składniki na 4 porcje:

  • 100 g drobnego makaronu
  • 2 dojrzałe pomidory
  • 1 cebula
  • 1 czerwona papryka
  • 1 duży bakłażan
  • 1 cukinia
  • 2 ząbki czosnku
  • oliwa z oliwek
  • 2 listki laurowe
  • tymianek
  • sól, pieprz do smaku

Pomidory sparz i zdejmij skórkę, pokrój na większe kawałki. Na patelni rozgrzej oliwę. Cebulę pokrój w piórka i podsmaż na patelni. Dodaj paprykę pokrojoną w cienkie paski. Duś przez 5 minut. Dorzuć bakłażany pokrojone w grubą kostkę oraz pomidory. Po 2-3 minutach dodaj cukinię pokrojoną w plasterki, przeciśnięty czosnek, liście laurowe i resztę przypraw. Jeszcze chwilkę podduś aż cukinia zmięknie. Warzywa ostudź. Makaron ugotuj al dente. Ostudzony wymieszaj z warzywami.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

269

Węglowodany

g

55,1

Białko

g

7,6

Tłuszcz

g

6,8

Błonnik pokarmowy

g

11,2

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, magnez, żelazo, 
cynk, miedź

witaminę A, E, B1, B2,
PP, B6, C i foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

sód 

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!