Id kategorii - 160
Itemid - 393
view - article
id - 549
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/padziernik/tydzie-3/549-roda27
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy
Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Środa

drugie_sniadanie_t_03_03_salatka_jablko_herbatniki_sokŚroda

  • Sałatka ryżowa z szynką, serem i orzechami
  • Jabłko
  • 2 herbatniki pełnoziarniste
  • Sok pomarańczowy

Sałatka ryżowa

  • Szklanka ugotowanego ryżu pełnoziarnistego
  • 3 plastry chudej szynki
  • 3 plastry ostrego żółtego sera
  • garść orzechów włoskich
  • 1 łyżka natki
  • Sól, pieprz
  • Oliwa

Pokrój szynkę i ser w drobną kostkę, posiekaj orzechy,  wymieszaj wszystkie składniki z ryżem. Posól, popieprz, skrop oliwą, dodaj natkę pietruszki. Przełóż do szczelnego pudełka i wstaw do lodówki na 2 godziny.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

286

Węglowodany

g

47,3

Białko

g

7,7

Tłuszcz

g

9,2

Błonnik pokarmowy

g

4,6

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, magnez, cynk i miedź

witaminy A, E, B1, B2, PP, B6 i C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!