Id kategorii - 112
Itemid - 358
view - article
id - 689
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/marzec/tydzie-3/689-pitek134
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Piątek

drugie_sniadanie_t_03_05_tartaletka_ogorek_sokPiątek

  • Tartaletki z twarożkiem ziołowym
  • Paseczki ogórka
  • Sok z czarnej porzeczki

Tartaletki z twarożkiem ziołowym 

Składniki na 6 sztuk Ø 10 cm:

Kruche ciasto:

  • 1 szklanka mąki
  • ¼  kostki zimnego masła pokrojonego w kostkę
  • 1 żółtko
  • 1 łyżeczka kwaśnej śmietany

Twarożek ziołowy:

  • kostka twarogu (200 g)
  • czerwona cebula
  • 2 łyżki śmietany
  • sól, pieprz biały mielony
  • 4 łyżki posiekanej zieleniny (koperek, szczypiorek, natka pietruszki)
  • ½ papryki czerwonej

Tartaletki: z przygotowanych składników zagnieć kruche ciasto, rozwałkuj i wylep foremki. Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 15-20 min.

Twarożek ziołowy: twaróg rozprowadź śmietaną i dopraw do smaku. Wymieszaj z zieleniną, drobno posiekaną lub zmieloną cebulką i papryką pokrojoną w kostkę. Upieczone i wystudzone tartaletki napełnij twarożkiem. Możesz ozdobić papryką lub zieleniną.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

275

Węglowodany

g

44,0

Białko

g

10,3

Tłuszcz

g

8,3

Błonnik pokarmowy

g

4,5

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

magnez, żelazo, cynk, miedź

witaminę A, E, B2, B6, B12 i C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

sód 

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!