Id kategorii - 111
Itemid - 357
view - article
id - 683
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/marzec/tydzie-2/683-poniedziaek129
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Poniedziałek

drugie_sniadanie_t_02_01_soczewica_seler_naciowy_jablko_wodaPoniedziałek

 

 

  • Soczewica w pomidorach
  • 2 łodygi selera naciowego pokrojone w słupki
  • Jabłko
  • Mała butelka wody źródlanej (500 ml)

 

 

 

 

 

Soczewica w pomidorach

Składniki na 6 porcji:

  • ¾ szklanki czerwonej soczewicy
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 średnia cebula
  • 1 łyżeczka świeżego startego imbiru
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 łyżeczki przyprawy garam masala
  • 2 łyżeczki kuminu mielonego
  • 2 łyżeczki kolendry mielonej
  • 2 łyżeczki słodkiej papryki
  • ½ łyżeczki chilli w proszku
  • ¼ łyżeczki kurkumy mielonej
  • 400 g pomidorów z puszki
  • 2 łyżeczki soli

Soczewicę ugotuj i odcedź. Cebulę drobno posiekaj i usmaż na złoto na oliwie. Dodaj imbir, przyprawy oraz sprasowany czosnek i smaż aż przyprawy zaczną wydzielać zapach. Następnie dodaj soczewicę oraz pomidory z puszki razem z sosem. Całość gotuj jeszcze kilka minuj aż zgęstnieje. Podawaj z pieczywem pełnoziarnistym. 

 

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

271

Węglowodany

g

49,7

Białko

g

13,8

Tłuszcz

g

5,9

Błonnik pokarmowy

g

9,5

 

 

 

 

 

 

 



 

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, magnez, żelazo,
cynk, miedź


witaminę E, B1, B2,
PP, B6, C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!