Id kategorii - 110
Itemid - 356
view - article
id - 681
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/marzec/tydzie-1/681-wtorek127
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobaczBrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Wtorek

drugie_sniadanie_t_01_02_szaszlyki_maslanka_kiwi_suszone_moreleWtorek

 

 

  • 2 szaszłyki z polenty
  • Maślanka (200 ml)
  • Kiwi
  • 2 suszone morele

 

 

 

 

 

Szaszłyki z polenty

  • 40 g polenty
  • pasek zielonej papryki o grubości 1 cm
  • plaster sera żółtego
  • 2 pomidorki koktajlowe
  • 2 oliwki czarne
  • 2 wykałaczki

Polentę pokrój w kostkę i podsmaż na patelni bez tłuszczu aż się przyrumieni. Paprykę pokrój w kwadratowe kawałki o boku 1 cm. Plaster sera również pokrój w kwadraty o boku 1 cm. Na wykałaczki nadziewaj kolejno wszystkie składniki aż do wyczerpania.

Polenta

Składniki na 10 porcji:

  • ½ litra wody
  • 1 szklanka kaszki kukurydzianej
  • Szczypta soli

Wodę zagotuj, osól i powoli (cały czas mieszając) dodawaj kaszkę kukurydzianą. Gotuj i mieszaj energicznie aż kaszka zgęstnieje i zacznie odchodzić od ścianek naczynia. Gorącą masę przełóż do płaskiej brytfanki i po wystudzeniu pokrój w dowolne kawałki.  

 

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

282

Węglowodany

g

47,1

Białko

g

13,4

Tłuszcz<

g

6,3

Błonnik pokarmowy

g

4,6

 

 

 

 

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez,
żelazo, cynk, miedź

witaminę A, E, B1, B2, PP, B6, B12, C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!