Id kategorii - 110
Itemid - 356
view - article
id - 678
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/marzec/tydzie-1/678-pitek124
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobaczBrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Piątek

drugie_sniadanie_t_01_05_tartaletka_marchewka_gruszka_herbataPiątek

  • 1 tartaletka z pomidorami i fetą
  • 2 marchewki pokrojone w słupki
  • Gruszka
  • Butelka herbatki owocowej

Tartaletki z pomidorami i fetą
Kruche ciasto

Składniki na 6 sztuk o średnicy 10 cm:

  • 100 g mąki
  • 50 g otrębów owsianych
  • 50 g zimnego masła pokrojonego w kostkę
  • szczypta soli
  • 1 żółtko
  • 1 łyżeczka śmietany

Wszystkie składniki ciasta zagnieść, rozwałkować i wylepić foremki.

Nadzienie z pomidorów

Przepis na 12 łyżek:

  • pomidor
  • 12 oliwek czarnych
  • ½ zielonej papryki
  • 50 g fety
  • 1 łyżeczka ziół prowansalskich
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 białko

Pomidory sparz i obierz ze skórki, następnie pokrój je w kostkę, podobnie jak paprykę i fetę. Oliwki pokrój w plasterki. Wszystkie składniki wymieszaj z jogurtem i roztrzepanym białkiem. Nadzienie dopraw ziołami. Do każdej foremki wyłożonej ciastem nałóż 2czubate łyżki nadzienia i rozprowadź. Przygotowane tartaletki piecz w 200°C przez 15-20 minut.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

271

Węglowodany

g

47,7

Białko

g

7,9

Tłuszcz

g

10,1

Błonnik pokarmowy

g

10,9





talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez,
żelazo, cynk i miedź

witaminę A, E, B1, B2,
B6, B12, C i foliany

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!