Id kategorii - 120
Itemid - 368
view - article
id - 778
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/maj/tydzie-3/778-poniedziaek196
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Poniedziałek

drugie_sniadanie_t_03_01_salatka_grejpfrut_wodaPoniedziałek

  • Sałatka z awokado i mozzarellą
  • Grejpfrut
  • Mała butelka wody źródlanej (500 ml)

Sałatka z awokado i mozzarelli

Składniki na 3 porcje:

  • 1 awokado
  • 6 liści sałaty lodowej
  • 30 g rukoli
  • 30 g białej mozzarelli
  • 1 łyżeczka oliwy
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 1/2 łyżeczki skórki cytrynowej
  • 1/2 łyżeczki musztardy
  • sól
  • świeżo zmielony czarny pieprz

Oliwę, łyżkę soku z cytryny, skórkę cytrynową oraz musztardę zmieszaj w miseczce. Awokado obierz, przekrój na pół i usuń pestkę. Pokrój je na cienkie plastry i skrop pozostałym sokiem z cytryny. Mozzarellę pokrój w kostkę. Kolejno ułóż porwaną sałatę, awokado, mozzarellę, rukolę, posyp solą i pieprzem, a następnie polej wcześniej przygotowanym sosem.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

290

Węglowodany

g

41,0

Białko

g

5,5

Tłuszcz

g

15,8

Błonnik pokarmowy

g

9,2

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez,
żelazo, cynk, miedź

witaminę E, B1, B2, PP,
B6, C i foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

sód

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!