Id kategorii - 106
Itemid - 351
view - article
id - 660
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/luty/tydzie-1/660-roda106
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobacz#BrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

FBOS 10 lat APZ 170px



Joomla Extensions powered by Joobi

Środa

drugie_sniadanie_t_01_03_salatka_banan_mandarynka_herbataŚroda

  • Sałatka z grzankami
  • Banan
  • Mandarynka
  • Butelka herbatki owocowej

Sałatka z grzankami

Składniki na 6 porcji:

  • sałata lodowa
  • pomidor
  • ogórek świeży
  • mała puszka kukurydzy
  • papryka czerwona
  • bułka grahamka
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • zioła prowansalskie
  • mały kubeczek jogurtu naturalnego
  • 2 ząbki czosnku
  • Sok z cytryny
  • Sól, pieprz

Sałatę porwij, pomidora, paprykę i ogórka pokrój w kostkę. Pokrojonego ogórka skrop sokiem z cytryny. Dodajemy kukurydzę i dokładnie wymieszaj. Jogurt wymieszaj ze zgniecionym czosnkiem i przyprawami, tak przygotowanym sosem polej sałatkę. Grahamkę pokrój w kostkę i wymieszaj z oliwą i ziołami, następnie ją podpiecz lub podsmaż (nie dodawaj więcej tłuszczu). Dodaj grzanki do sałatki i wymieszaj. Aby grzanki byly chrupiące dodaj je do sałatki tuż przed podaniem. 

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

274

Węglowodany

g

56,8

Białko

g

5,7

Tłuszcz

g

5,3

Błonnik pokarmowy

g

6,5

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, magnez, cynk,
miedź

witaminę A, E, B1, B2,
PP, B6, C i foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

sód 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!