Id kategorii - 152
Itemid - 397
view - article
id - 570
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/listopad/tydzie-2/570-roda42
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Środa

drugie_sniadanie_t_02_03_placki_ogorek_rodzynki_sokŚroda

  • Placki tuńczykowe 
  • Paski ogórka (100 g)
  • Rodzynki suszone (30 g)
  • Szklanka soku pomarańczowego (200 ml)

Placki tuńczykowe
Składniki na 3 porcje (1 porcja = 3 placuszki):

  • Puszka tuńczyka w sosie własnym
  • 2 jajka
  • 3 łyżki mieszanki otrębów
  • 1 łyżka ketchupu (bez cukru)
  • Przyprawy (dużo ziół prowansalskie i pieprzu, słodka i ostra mielona papryka)

Tuńczyka osącz, wbij do niego jajka i wymieszaj. Następnie dodaj otręby i wszystkie przyprawy, dokładnie wymieszaj. Rozgrzej porządnie patelnię i nakładaj po łyżce masy. Smaż (bez tłuszczu!) do zrumienienia z obu stron.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

kcal

271

Węglowodany

g

44,4

Białko

g

17,3

Tłuszcz

g

4,8

Błonnik pokarmowy

g

5,1

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

żelazo, magnez, cynk,
miedź

witaminy A, E, B1, B2,
PP, B6, B12

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!