Id kategorii - 152
Itemid - 397
view - article
id - 568
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/listopad/tydzie-2/568-poniedziaek40
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Poniedziałek

drugie_sniadanie_t_02_01_zapiekanka_maslanka_sliwkiPoniedziałek

  • Zapiekanka warzywna
  • Maślanka (200 ml)
  • 4 śliwki węgierki (60 g)

Zapiekanka warzywna
Składniki na 6 porcji:

  • 1 pomidor
  • ½ małej cukinii
  • 1 mała cebula
  • 1 zielona papryka
  • 1 ugotowany na półtwardo ziemniak
  • 1 duża marchewka
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 6 jajek
  • Przyprawy do smaku
  • Masło/olej/oliwa  do wysmarowania  naczynia żaroodpornego

Cebulę, paprykę, cukinię i pomidora pokrój w kostkę, ziemniaka w półplastry, a marchewkę zetrzyj. Cebulę, paprykę podduś. Pod koniec duszenia dodaj resztę warzyw, przypraw i duś jeszcze chwilę. Do naczynia żaroodpornego wysmarowanego tłuszczem przełóż warzywa i zalej roztrzepanymi jajkami. Wierzch posyp startym serem żółtym wymieszanym z natką pietruszki. Piecz w 160°C, aż jajka się zetną. Zapiekankę podawaj pokrojoną w plastry, na ciepło lub na zimno.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

kcal

265

Węglowodany

g

35,2

Białko

g

15,6

Tłuszcz

g

8,3

Błonnik pokarmowy

g

3,5

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez, żelazo,
cynk, miedź

witaminy A, D, E, B1, B2, PP, B6, B12, C foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

cholesterol

tłuszcz

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!