Jajko roztrzep, wymieszaj z serkiem i otrębami. Smaż na teflonowej patelni, delikatnie nasmarowanej olejem (rozprowadź olej po patelni za z pędzelka lub papierowego ręcznika).
Mus malinowy Składniki na 1 porcję:
100 g malin
Maliny zgnieć widelcem. Podawaj z plackami otrębowymi.
Składnik
Jednostki
Ilość
Energia
Kcal
273
Węglowodany
g
45,7
Białko
g
16,3
Tłuszcz
g
10,2
Błonnik pokarmowy
g
16,9
Posiłek bogaty w:
białko
potas, wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź
witaminy A, D, E, B1, B2, PP, B6, B12, C i foliany