ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Środa
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Składniki na 4 porcje:
Makaron ugotuj al dente. Fasolkę umyj i zblanszuj w osolonej wodzie 5 minut. Jajka ugotuj na twardo, obierz i pokrój w ósemki. Tuńczyka osącz z zalewy i lekko rozdrobnij widelcem. Pomidorki i oliwki przekrój na pół. Połącz wszystkie składniki. W soku z cytryny rozpuść szczyptę soli, dodaj zioła i pieprz. Dodaj 2 łyżki oliwy i mieszaj aż powstanie emulsja. Sałatkę polej sosem.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
271 |
|
Węglowodany |
g |
36,3 |
|
Białko |
g |
15,6 |
|
Tłuszcz |
g |
9,6 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
6,1 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko wapń, magnez, żelazo, witaminy A, D, E, |
|
