Id kategorii - 127
Itemid - 376
view - article
id - 835
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/lipiec/tydzie-1/835-poniedziaek248
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Poniedziałek

drugie_sniadanie_t_01_01_warzywa_jogurt_czeresnie_wodaPoniedziałek

 

 

  • Bukiet letnich warzyw z jogurtem
  • 2 garście czereśni
  • Butelka wody źródlanej (500 ml)

 

 

 

 

 

Bukiet letnich warzyw

Składniki na 2 porcje:

  • 100 g różyczek brokułów
  • 100 g różyczek kalafiora
  • 2 garście fasolki szparagowej
  • 4 małe młode ziemniaki
  • 2 marchewki marchewka
  • ½ kubeczka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka majonezu
  • 4 łyżki koperku
  • Sól, pieprz

Warzywa ugotuj i odcedź, jak ostygną pokrój je na cząstki. Jogurt wymieszaj  z majonezem i koperkiem oraz przyprawami. Przygotowanym sosem polej warzywa.

 

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

275

Węglowodany

g

55,2

Białko

g

10,2

Tłuszcz

g

6,1

Błonnik pokarmowy

g

11,3

 

 

 

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez, żelazo,
cynk, miedź

witaminy A, 

E, B1, B2, PP, B6, C i foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

sód 

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!