Id kategorii - 116
Itemid - 363
view - article
id - 726
referer -
uri - /sniadania-na-wynos/kwiecie/tydzie-3/726-roda164
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Środa

drugie_sniadanie_t_03_03_kulki_serowe_sucharki_sokŚroda

  • Kulki serowe z jalapeno na rukoli
  • 2 sucharki pełnoziarniste
  • Sok pomidorowy (300 ml)

Kulki serowe z jalapeno

Składniki na 5 porcji:

  • 2 dymki (bez szczypiorku)
  • 1 marynowana zielona papryczka jalapeno
  • 150 g ostrego sera żółtego
  • 250 g gęstego naturalnego serka
  • ¼ łyżeczki pieprzu kajeńskiego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • Sól

Panierka:

  • 2 łyżki mielonej słodkiej papryki
  • 2 łyżki drobno posiekanego szczypiorku

Składniki panierki wymieszaj i odstaw. Dymki i papryczkę posiekaj, żółty ser zetrzyj na drobnej tarce i wymieszaj z dymką, jalapeno i pozostałymi składnikami, aż powstanie gęsta masa. Schłodź w lodówce (2-3 godziny), a następnie uformuj z niej kulki i obtocz w panierce. Podawaj ze świeżymi pomidorami i rukolą. Serową masę możesz wykorzystać jako farsz do pieczonej papryki lub – dodając jogurt – jako dip.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

286

Węglowodany

g

24,9

Białko

g

21,6

Tłuszcz

g

12,6

Błonnik pokarmowy

g

3,4

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, wapń, magnez,
żelazo, cynk, miedź

witaminę A, E, B1, B2, 
PP, B6, foliany, B12 i C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!