ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Wtorek
Makaron ryżowy z kurczakiem i brokułami
Składniki na 4 porcje:
Makaron ugotuj według przepisu i odcedź. Mięso pokrój w cienkie paseczki. Szpinak umyj i osusz, brokuły sparz i podziel na małe różyczki. Dymkę posiekaj, oddzielnie białą i zieloną część. Imbir obierz i zetrzyj, kolendrę posiekaj. W miseczce wymieszaj cukier, sok z limonki (cytryny) i sos sojowy z 3 łyżkami wody. Na rozgrzany wok wlej 1 łyżkę oleju, podsmaż mięso z imbirem i białą częścią dymki. Dodaj szczypior, brokuły, szpinak i część kolendry. Smaż cały czas mieszając aż szpinak zmięknie. Wlej sos i wrzuć makaron. Wymieszaj i posyp pozostałą kolendrą.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
296 |
|
Węglowodany |
g |
57,5 |
|
Białko |
g |
15,7 |
|
Tłuszcz |
g |
1,5 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
3,5 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, magnez, żelazo, cynk, witaminę A, E, B1, B2, |
|
Posiłek ubogi w: tłuszcz cholesterol |
