Id kategorii - 47
Itemid - 80
view - article
id - 1807
referer -
uri - /najczciej-zadawane-pytania/1807-czy-musz-wypija-2-litry-pynow-dziennie
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobacz#BrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

FBOS 10 lat APZ 170px



Joomla Extensions powered by Joobi

Czy muszę wypijać 2 litry płynów dziennie?

 

W celu zachowania pełni zdrowia, sprawności psychicznej i doskonałej kondycji fizycznej, oprócz właściwej diety, ważne jest właściwe nawodnianie organizmu. Szacuje się, że osoba dorosła na każdy kilogram masy ciała potrzebuje 30 ml wody na dobę.

Na wielkość dziennego zapotrzebowania na płyny wpływa wiele czynników, m.in.: wiek, płeć, temperatura otoczenia i aktywność fizyczna. Pamiętaj, że wzrost temperatury czy wzrost aktywności fizycznej zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Szybkie ubytki wody (w postaci potu) wiążą się ze znacznym ubytkiem elektrolitów – sodu, chloru i potasu, co może doprowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Stąd też podczas intensywnych treningów warto sięgnąć po napoje izotoniczne. Należy pić ok. 200 ml napoju co 20–30 minut w czasie trwania ćwiczeń, następnie co 30 minut po zakończeniu treningu.

 

Ewelina Pałkowska
Polskie Towarzystwo Dietetyki 

 

<<< WRÓĆ DO LISTY PYTAŃ

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

button_wybierzdiete

button_policzbmi

ciekawostki_button