Aktywnie po zdrowie

Korzyści i zagrożenia wynikające z przebywania na słońcu

Okres wiosny i lata to czas wzmożonego spędzania czasu na świeżym powietrzu, podróżowania oraz odpoczynku – często wystawiając ciało na długi czas na słońce. Wiele kontrowersji wzbudza temat oddziaływania słońca na nasz organizm. Jedni przystają za pomysłem całkowitego unikania promieni słonecznych, inni mogliby leżeć na słońcu cały dzień. Warto jednak uświadomić sobie, że w tej sytuacji należy znaleźć pewien środek między unikaniem, a nadmiernym opalaniem się. 

Wiele korzyści płynie z przebywania na słońcu – najważniejszą z nich jest produkcja witaminy D3, którą nasz organizm wytwarza w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Wystarczy przebywać na nim kilkanaście minut raz na kilka dni aby uzupełnić jej niedobory. Jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego układu kostnego, wzmacnia także układ odpornościowy i pomaga zapobiegać chorobom autoimmunologicznym i nowotworowym. Pod wpływem słońca zwiększa się też ilość serotoniny – hormonu szczęścia – dzięki niemu czujemy się lepiej, mamy lepszy nastrój, a stany depresyjne i bezsenność nie są znane. Dzięki słońcu nie cierpimy na bóle mięśniowo – stawowe, a wszelkie rany goją się szybciej. Oprócz tego przebywanie na słońcu może mieć wpływ na obniżenie ciśnienia tętniczego.

Mimo wielu korzyści zbyt długie przebywanie na słońcu może mieć negatywne skutki. Największym zagrożeniem wynikającym ze zbyt dużego eksponowania skóry na słońce jest wystąpienie czerniaka – nowotworu skóry. Innym ze skutków może być wystąpienie udaru słonecznego. Jego najczęstszymi objawami są silne bóle głowy, osłabienie, nudności, wymioty i zaburzenia widzenia. Promienie słoneczne mogą mieć negatywny wpływ na nasze oczy uszkadzając soczewkę, rogówkę i prowadząc tym sposobem do pogorszenia wzroku. Dlatego warto zainwestować w okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy. Niektóre osoby po wystawieniu się na słońce mogą odczuwać pieczenie lub swędzenie skóry – to nic innego jak alergia na promienie słoneczne. W tym wypadku zaleca się spędzanie czasu wolnego w cieniu tak, aby w jak najmniejszym stopniu wystawiać skórę na działanie słońca.

Co roku należy pamiętać o tym aby w odpowiedni sposób dbać o skórę. Aby utrzymać ją zdrową i w dobrej kondycji musimy zadbać o to, aby zawsze mieć przy sobie kremy z filtrami UV o różnej mocy, które pomogą nam „złapać” trochę promieni słonecznych unikając jednocześnie oparzeń i innych negatywnych skutków oddziaływania promieni słonecznych.