Aktywnie po zdrowie

Śmiech to zdrowie!

Badacze udowodnili, że śmiech niesie za sobą długofalowe korzyści zdrowotne. Dotychczasowe badania pokazały, że śmiech może zmniejszać ból, zwiększać uczucie szczęścia, a nawet zwiększać odporność. Psychologia pozytywna uważa, że zdolność do śmiechu oraz poczucie humoru to umiejętności a jednocześnie atuty, które pomagają wieść lepsze życie.

Niestety, większość osób nie śmieje się wystarczająco w swoim życiu. Niektóre badania dowodzą, że zdrowe dzieci mogą śmiać się nawet 400 razy w ciągu dnia, a dorośli tylko 15 razy w ciągu dnia. Inne badania donoszą, że dorośli śmieją się więcej, jednak każdy z nas może stwierdzić, że powinniśmy śmiać się zdecydowanie częściej.

Oto niektóre korzyści, które niesie ze sobą śmiech:

• Śmianie się redukuje poziom w organizmie takich substancji jak kortyzol, adrenalina oraz hormon wzrostu, jednocześnie zwiększa poziom endorfin.
• Stres zwiększa liczbę produkowanych przeciwciał przez komórki T, które wpływają na silniejszy system odpornościowy.
• W momencie gdy przestajemy się śmiać, możemy poczuć się „oczyszczeni” - śmiech zapewnia fizyczne i emocjonalne oczyszczenie się.
• Śmiech jest dobry na wzmocnienie mięśni brzucha! Dodatkowo jest to dobre ćwiczenie dla naszego serca.
• Pozwala na lepsze skupienie się niż gdybyśmy odczuwali złość, poczucie winy oraz inne negatywne emocje, dzięki czemu niesie zdecydowanie więcej korzyści w dłuższej perspektywie.
• Badania pokazują, ze nasza odpowiedź na stresujące sytuacje może być różna – możemy traktować ją jako zagrożenie lub wyzwanie. Śmiech pozwala nam spojrzeć bardziej otwarcie na taką sytuację i może pomóc nam zmienić jej postrzeganie, dzięki czemu nie jest ona zagrożeniem, tylko wyzwaniem.
• Śmiech łączy nas z innymi ludźmi – wiele osób uważa, że uśmiech i życzliwość jest zaraźliwa. Jeśli uśmiechasz się na co dzień, możesz pomóc nie tylko sobie, ale również ludziom dookoła Ciebie, dzięki czemu możecie czerpać korzyści ze śmiania się.

Śmiech jest jedną z lepszych strategii radzenia sobie ze stresem: jest darmowy, łatwo dostępny i niesie ze sobą wiele korzyści. Można śmiać się spędzając czas z przyjaciółmi, grając w różne gry, oglądając zabawne komedie czy filmiki. A co zrobić, gdy kompletnie nie mamy ochoty na śmiech? Możemy udawać! Organizm nie widzi różnicy między prawdziwym a wymuszonym uśmiechem, a istnieje duże prawdopodobieństwo, że dzięki niemu zaczniemy śmiać się prawdziwie. 

Źródło: www.verywell.com