Aktywnie po zdrowie

Dlaczego warto spacerować?

Jak powszechnie wiadomo, codzienna aktywność fizyczna jest potrzebna do zachowania dobrego zdrowia. Można zdecydować się na jogging, fitness, siłownię, yogę lub inne ćwiczenia, ale najprostszym, podstawowym rozwiązaniem, są spacery.

W 2013 roku jeden z amerykańskich uniwersytetów przeprowadził badania dotyczące dwudziestominutowych spacerów i ich wpływu na zdrowie. Wyniki przedstawiono w magazynie Neuroscience, a oto one:

1. Dwudziestominutowe, codzienne spacery poprawiają zdolności intelektualne. Mózg się dotlenia i relaksuje. Dostarczamy mu także nowych bodźców, co ułatwia przyswajanie endorfin. Dodatkowo regularny spacer mobilizuje koncentrację, pamięć i przetwarzanie informacji.
2. Spacery pomagają walczyć z depresją- osoby cierpiące zazwyczaj wybierają zamknięte pomieszczenia z małą ilością światła. Wyjście na zewnątrz oznacza więcej naturalnego światła i więcej bodźców. Spacerom towarzyszą zazwyczaj głębsze oddechy i regularna praca serca, co może wpłynąć pozytywnie na nastrój.
3. Spacery służą zdrowemu sercu. Żyły i tętnice stają się bardziej elastyczne, a w efekcie krew szybciej dociera do wszystkich zakątków naszego ciała. Inną zaletą jest obniżanie ciśnienia tętniczego krwi i poprawa metabolizmu.
4. Spacery wzmacniają mięśnie nóg i układ kostny.

Nieważne w jakim jesteś wieku- warto już teraz zacząć codziennie spacerować. Nie trzeba poświęcać na to dodatkowego czasu- można połączyć tę aktywność z codziennym życiem- zakupami, pracą, czy szkołą. Należy tylko pamiętać, aby uzbroić się w wygodne buty i butelkę wody mineralnej.

źródło: krokdozdrowia.com