Id kategorii - 61
Itemid - 4
view - article
id - 3017
referer -
uri - /aktualnosci/3017-7-sposobow-aby-nauczyc-sie-wczesnie-wstawac
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobacz#BrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

FBOS 10 lat APZ 170px



Joomla Extensions powered by Joobi

7 sposobów, aby nauczyć się wcześnie wstawać

Utworzono: poniedziałek, 21, listopad 2016 14:40

wstawanieWiększość z nas musi, ale mało kto lubi wstawać rano.

Przedstawiamy kilka prostych sposobów na uczynienie tego mniej bolesnym.

Miej ważny powód

Nie wstawaj wcześnie tak po prostu, zaplanuj sobie, co możesz zrobić w dodatkowym czasie. Możesz wykorzystać go na dodatkowe ćwiczenia czy sporządzenie planu dnia.

Stopniowo realizuj plan

Nie oczekuj, że uda Ci się codziennie wstawać wcześniej, jeśli nie dasz sobie czasu na przyzwyczajenie się do tego. Jeżeli zamiast o godzinie 8, chcesz wstawać o 7, to zacznij budzić się 10 minut wcześniej, następnego dnia 20 minut przed ósmą, aż w końcu zaczniesz budzić się o pożądanej godzinie.

Kładź się spać wcześniej

Brzmi to banalnie, ale im wcześniej zaśniesz, tym wcześniej Twój organizm będzie wypoczęty i gotowy do rozpoczęcia nowego dnia. Wcześniejsze wstawanie nie powinno skutkować krótszym snem, który powinien wynosić ok. 8 godzin.

Od razu otwórz okno

Ten sposób działa tylko wtedy, kiedy na zewnątrz jest jasno, ale światło słoneczne pomaga Twojemu organizmowi wytwarzać witaminę D oraz podnosi poziom serotoniny, co skutkuje lepszym samopoczuciem.

Utrudnij sobie włączanie funkcji drzemki

Oducz się korzystania z funkcji drzemki. Budzik ustaw daleko od łóżka. Kiedy rano zacznie dzwonić, będzie trzeba wstać z łóżka, żeby go wyłączyć, a zamiast wracać do łóżka można iść już do łazienki i uznać dzień za rozpoczęty.

Jak najszybciej wypij szklankę wody

Wypicie wody tuż po przebudzeniu uruchamia Twój metabolizm, nawadnia organizm po całej nocy oraz utrudnia przejedzenie się śniadaniem.

Pościel łóżko zaraz po wstaniu

Zaraz po wyjściu z łazienki i wypiciu wody pościel łóżko, aby nie kusiło Cię, żeby z powrotem się w nim położyć.

źródło: www.purewow.com

ilustracja: pixabay.com

 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!