ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Wystarczy 10 minut, żeby nie czuć zmęczenia.
Jeśli Twój dzień jest szalony i trudny do ogarnięcia, krótka drzemka może pomóc Ci zregenerować siły. Jeśli zwykle po obudzeniu się czujesz ból lub dyskomfort, robisz to źle. Przedstawiamy prostą sztukę drzemania.
Jeśli masz 10 minut…
Możesz się szybko zrelaksować, bo nawet krótka drzemka poprawi Twoją koncentrację. Nie przebieraj się w piżamę, w ubraniu połóż się na łóżku lub kanapie i przykryj się kocem. Nie zasłaniaj rolet, niech światło słoneczne wpada do pokoju, będzie Ci się łatwiej obudzić. Nawet jeśli nie możesz zasnąć, leżenie z zamkniętymi oczami pomoże Ci odpocząć.
Jeśli masz 20 minut…
Wypróbuj sposób, który można nazwać „kawową drzemką”. Na chwilę przed tym zanim się położysz, wypij filiżankę kawy. Zazwyczaj kofeina potrzebuje ok. 30 minut, żeby zacząć działać. Jeśli wszystko jest w porządku, nastaw budzik i połóż się spać. Przez 20 minut wyśpisz się i nie będziesz już potrzebować kolejnej kawy.
Jeśli masz godzinę…
To może sprawić najwięcej kłopotów. Im dłużej człowiek śpi, tym bardzie prawdopodobne, że po obudzeniu będzie skołowany czy też otumaniony. Możesz korzystać z aplikacji na smartfona, która emituje dźwięki, których słuchasz leżąc ze słuchawkami na uszach. Dźwięki są dostosowane do ustawionej długości snu i zapobiegają wejściu w fazę REM. Dzięki temu uda Ci się odpocząć, wybudzić z drzemki i wrócić na jawę bez dodatkowych problemów.
źródło: www.purewow.com
ilustracja: flickr.com
