Id kategorii - 61
Itemid - 4
view - article
id - 2984
referer -
uri - /aktualnosci/2984-kilka-rad-dla-osob-spiacych-na-plecach
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
konkurs dla klas I-III

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs dla szkół

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer_zobaczPlanujeGotuje.pl
kreator jadłospisów

pointer zobaczBrudnoTu
mapa dzikich wysypisk 

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Kilka rad dla osób śpiących na plecach

Utworzono: środa, 05, październik 2016 14:23

spanie na plecachDobry sposób, aby spać.

Budzisz się rano leżąc na plecach, mając wyciągnięte nogi i ręce ułożone prosto wzdłuż ciała? Wspaniale, w takiej pozycji najlepiej spać. Przedstawiamy klika sposób, aby uczynić sen jeszcze zdrowszym.

Nie śpij na płaskim

Kiedy śpisz na plecach, Twoja głowa powinna być chociaż trochę wyżej niż reszta ciała. Zapobiega to dyskomfortowi wynikającemu z powracaniem do gardła kwasów żołądkowych. Kiedy żołądek jest poniżej przełyku, żywność nie przesunie się z powrotem do gardła.

Jedz rozważnie

Podczas spania na plecach, zmniejsza się produkcja kwasów, więc jedzenie obfitych czy tłustych posiłków przed samym snem to zły pomysł. Spróbuj odczekać dwie godziny od zjedzenia ostatniego posiłku i dopiero później połóż się spać.

Zainwestuj w materac

Kiedy śpisz na plecach, każdy kawałek Twojego ciała naciska na łóżko z jednakową siłą. Jeżeli materac ma grudki lub miękkie miejsca, będzie to powodowało bóle. Dlatego warto kupić materac, który cały jest twardy lub przynajmniej taką nakładkę.

Umieść poduszkę pod kolanami

Pomimo niewątpliwych zalet, spanie na plecach może wywierać nacisk na kręgosłup i dolne partie pleców. Połóż sobie poduszkę pod nogami. Pomoże ona zmniejszyć nacisk, dzięki czemu rano nie będzie czuć żadnego bólu.

źródło: www.purewow.com

ilustracja: flickr.com

 

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!