Aktywnie po zdrowie

Kilka rad dla osób śpiących na plecach

Dobry sposób, aby spać.

Budzisz się rano leżąc na plecach, mając wyciągnięte nogi i ręce ułożone prosto wzdłuż ciała? Wspaniale, w takiej pozycji najlepiej spać. Przedstawiamy klika sposób, aby uczynić sen jeszcze zdrowszym.

Nie śpij na płaskim

Kiedy śpisz na plecach, Twoja głowa powinna być chociaż trochę wyżej niż reszta ciała. Zapobiega to dyskomfortowi wynikającemu z powracaniem do gardła kwasów żołądkowych. Kiedy żołądek jest poniżej przełyku, żywność nie przesunie się z powrotem do gardła.

Jedz rozważnie

Podczas spania na plecach, zmniejsza się produkcja kwasów, więc jedzenie obfitych czy tłustych posiłków przed samym snem to zły pomysł. Spróbuj odczekać dwie godziny od zjedzenia ostatniego posiłku i dopiero później połóż się spać.

Zainwestuj w materac

Kiedy śpisz na plecach, każdy kawałek Twojego ciała naciska na łóżko z jednakową siłą. Jeżeli materac ma grudki lub miękkie miejsca, będzie to powodowało bóle. Dlatego warto kupić materac, który cały jest twardy lub przynajmniej taką nakładkę.

Umieść poduszkę pod kolanami

Pomimo niewątpliwych zalet, spanie na plecach może wywierać nacisk na kręgosłup i dolne partie pleców. Połóż sobie poduszkę pod nogami. Pomoże ona zmniejszyć nacisk, dzięki czemu rano nie będzie czuć żadnego bólu.

źródło: www.purewow.com

ilustracja: flickr.com