Id kategorii - 61
Itemid - 4
view - article
id - 2933
referer -
uri - /aktualnosci/2933-4-sniadania-ktore-mozna-zjesc-podczas-problemow-z-trawieniem
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

4 śniadania, które można zjeść podczas problemów z trawieniem

Utworzono: czwartek, 28, lipiec 2016 11:41

wzdęciaNie pozwól popsuć sobie dnia.

Kiedy wstajesz z łózka lewą nogą, to nie jest to najlepszy początek dnia. Problemy ze wzdęciami są jednak jeszcze gorsze, chociaż od czasu do czasu zdarzają się każdemu z nas. Może to być spowodowane zjedzeniem wieczorem czegoś słonego lub piciem zbyt małej ilości wody. Niezależnie co jest powodem wzdęć, można się ich łatwo pozbyć. Warto ustalić przyczynę wzdęć: czy wynikają one z nadmiaru nabiału w ostatnim posiłku czy zbyt dużej ilości wypitych napoi? Jeśli na przykład powodem jest zaparcie, to należy jeść potrawy bogate w błonnik i pić dużo wody do momentu, aż wszystko wróci do normy.

Oto cztery propozycje śniadań, które łączą w sobie odpowiednią ilość błonnika i płynów, dzięki którym wzdęcia ustąpią.

Wędzony łosoś, jajka i podsmażany szpinak

Jeśli podejrzewasz, że przyczyną wzdęć jest nadmiar wody, to najlepsze będzie dla Ciebie śniadanie ubogie w węglowodany, ponieważ to one utrudniają pozbywanie się płynów z organizmu, co może prowadzić do dalszych wzdęć. Szpinak jest bogaty w błonnik i białka, które pozwolą Ci nie zgłodnieć aż do obiadu.

Zielony koktajl

Jest on najlepszym sposobem na pozbycie się wzdęcia, ponieważ zawiera kilka ważnych rzeczy. Dobrze nawadnia, a spożywanie dużej ilości płynów gwarantuje szybki sukces w walce z problemem. Koktajl jest bogaty w błonnik, który wprawi w ruch to, co zalega w Twoim przewodzie pokarmowym. Dobrym koktajlem jest ten, do przyrządzenia którego użyjesz cytryny, imbiru i zielonego jabłka oraz czterech rodzajów zieleniny: kapusty, selera, natki pietruszki i szpinaku. Jeśli nie lubisz zbyt gęstych napojów, dodaj dużej ilości lodu.

Owsianka z jagodami i orzechami

Jeżeli dokucza Ci zaparcie, to owsianka pomoże rozwiązać ten problem, ze względu na dużą ilość błonnika. Najlepiej ugotować owies w mleku migdałowym, ale może to być dowolny inny płyn. Można dodać do niego orzechów, jagód lub nasion chia, aby zwiększyć zawartość błonnika.

Zupa z soczewicy

Zupa na śniadanie może wydawać się dziwnym pomysłem, ale to ostrzejsze danie również jest bogate w błonnik, a dodatkowo można do niego dodać to, co zostało z kolacji. Jeżeli masz dość owsianek i płatków, to zupa z soczewicy jest dla nich świetną alternatywą. Jednak soczewica zawiera węglowodany niestrawne, które u niektórych osób mogą wzmagać wzdęcia. Żeby tego uniknąć, namocz ziarna przez noc, a woda wypłucze z nich te węglowodany, dzięki czemu Twoje śniadanie będzie łatwiejsze do strawienia.

źródło: www.self.com

 

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!